桑葚一天吃多少粒好

一般情况下，正常人群桑葚一天吃30粒左右是比较合适的量，但这个数量并不绝对，存在一定的幅度，具体可依据个人实际情况和口味等进行适当增减。

桑葚可药食两用，味甘、酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮的食品，经中医配伍后还具有补肝益肾、滋阴补血、生津止渴、润肠通便的功效，适量吃对人体具有一定好处。同时对肝肾虚弱、阴血不足引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、心烦失眠、须发早白、消渴口干以及大便干结等症状有一定的调理作用。桑葚虽好，但也要注意合理适量吃，本身脾胃虚弱、阳虚体寒的人群通常不建议吃。

因为桑葚是寒凉的食物，过量吃对胃肠有一定刺激，胃肠虚弱的人，特别是脾虚、便溏的人，大量吃之后容易发生腹痛、腹泻等不适。桑葚较为寒凉，大量吃容易损伤阳气，加重身体寒气，更容易出现畏冷、体寒、手脚发凉等情况，不利于身体健康。

此外，在西医临床上还认为糖尿病患者在血糖控制不佳的情况下，应尽量避免吃桑葚等含糖量较高的水果。因此，糖尿病患者应当谨慎吃桑葚，以免造成血糖波动，不利于病情的控制。